corso Shakespeare in una stanza
Corso Shakespeare in una stanza
7 agosto 2019
Tai Chi
Taiji (tai chi) – le forme e i princìpi
7 agosto 2019

PILATES, GYROKINESIS® E STRETCHING

a cura di Pierangela Lotto


Orario:
metodo Pilates: lunedì dalle 10.15 alle 11.15, dalle 16.30 alle 17.30, dalle 17.45 alle 18.45 e dalle 19.00 alle 20.00
martedì dalle 17.00 alle 18.00, dalle 18.00 alle 19.00 e dalle 19.00 alle 20.00
giovedì dalle 17.45 alle 18.45 e dalle 19.00 alle 20.00
venerdì dalle 7.30 alle 8.30 e dalle 13.00 alle 14.00
incontri di Gyrokinesis®:
lunedì dalle 9.00 alle 10.00
sabato dalle 9.00 alle 10.00
stretching:
martedì dalle 13.00 alle 14.00
venerdì dalle 9.00 alle 10.00


Insegnante: Pierangela Lotto

Info: Pierangela Lotto – tel.3472244322 email: piera_lotto@libero.it

Ginnastica finalizzata alla salute e al fitness.
I corsi di ginnastica, comprendono il metodo Pilates e lo stretching.

Il metodo Pilates, dal nome del suo creatore Joseph Hubertus Pilates, è una disciplina corporea che consiste in una serie di esercizi svolti a corpo libero con l'aiuto di piccoli attrezzi come bande elastiche, cerchi, rollers (cilindri), bastoni, palle piccole e grandi.
Questa tecnica si sviluppa sulla base di 6 principi fondamentali: la CONCENTRAZIONE, l'attenzione che si pone nell'esecuzione di ogni singolo movimento, il CENTRO DI FORZA, definito da Pilates “Power House” (casa della forza, compresa tra la parte finale della cassa toracica ed il bacino) un centro forte protegge la colonna vertebrale e mantiene il bacino allineato correttamente, la RESPIRAZIONE, fondamentale durante l'esecuzione del metodo, una corretta respirazione permette di eseguire gli esercizi in piena armonia, il CONTROLLO, necessario per eseguire correttamente gli esercizi onde evitare posizioni scorrette ed infortuni, la FLUIDITA', l'esecuzione dei movimenti con armonia ed eleganza, perciò senza rigidità, la PRECISIONE,l'importanza di eseguire i movimenti ricercando la perfezione. Una tecnica di movimento che può portare un benessere fisico oltre che mentale.

“Il metodo Pilates è la completa coordinazione di corpo, mente e spirito.”
Joseph Pilates

Lo stretching consiste in una serie di tecniche di allungamento unite ad esercizi di danza contemporanea e di Pilates che andranno a creare una lezione completa per chiunque voglia trarre benefici da un'attività corporea, mirata a migliorare la postura, acquisire fluidità nei movimenti, aumentare la flessibilità muscolare, prevenire infortuni, migliorare la circolazione, sciogliere le tensioni accumulate e ad acquisire una maggiore consapevolezza del proprio corpo nella vita quotidiana.

“Il nostro corpo è un giardino di cui è giardiniere la nostra volontà.”
William Shakespeare

GYROKINESIS®

La Gyrokinesis® è una disciplina di movimento a corpo libero che viene svolta con l'utilizzo di uno sgabello e di un materassino. E' stata creata da Juliu Horvath durante gli anni 80 del secolo scorso e attinge ai principi base della danza, dello yoga, del nuoto e delle arti marziali. Tramite esercizi che coinvolgono i movimenti naturali della colonna vertebrale e che mettono l'attenzione su archi, curve, spirali, torsioni e movimenti circolari, si otterrà un corpo tonico, con una maggiore mobilità articolare e fluidità nei movimenti oltre che a un miglioramento della postura.
La respirazione durante questi esercizi tridimensionali, stimola il sistema nervoso, migliora la capacità polmonare, cardiovascolare e la resistenza.

“L'intenzione è la forza motrice che muove il corpo.”
Juliu Horvath